2.合理饮食:合理搭配营养,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激食物,减少咖啡、可乐等含咖啡因饮料的摄入量。
1. 健康检查:建议在备孕前进行身体检查,排除患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等疾病。
2. 合理饮食:合理搭配营养,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激食物,减少咖啡、可乐等含咖啡因饮料的摄入量。
3. 运动锻炼:适当的有氧运动如散步、瑜伽、游泳等可以改善身体状况、促进新陈代谢、促进血液循环,有利于受孕。
4. 戒烟限酒:尽量避免接触大量二手烟,强烈建议减少饮酒量或者戒酒。
5. 避免药物:任何药物都存在一定的副作用,建议备孕期间尽可能避免任何药物的使用,即使身体不适,也应优先考虑非药物治疗。
6. 保持情绪稳定:不要过分紧张或焦虑,适当放松心情,减少压力和负面情绪的影响,有利于身体健康和受孕。
7. 定期测量基础体温:通过测量体温判断自己的排卵周期,掌握最佳受孕时机,从而提高怀孕的成功率。
8. 学习准备知识:备孕期间要学习有关生育方面的知识,以便更好地理解生育及孕育的过程,及早发现并解决问题,尽早达到心愿。