增加摄入富含叶酸的食物。但是应注意不要过度运动,避免过度疲劳。
1. 健康检查:女性需要进行妇科检查、乳腺检查、子宫检查等;男性需要进行精液分析、性功能检查等。
2. 饮食: 合理饮食,注意营养均衡,避免暴饮暴食和挑食。增加摄入富含叶酸的食物。
3. 增加运动量:适量的运动可以提高身体素质。但是应注意不要过度运动,避免过度疲劳。
4. 停止吸烟和饮酒:吸烟和饮酒会影响受孕。
5. 放松心情:避免过度焦虑和压力。
6. 充足睡眠:保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量。
7. 补充营养品:考虑补充富含叶酸、铁、锌等营养素的营养品,但是应该在医生指导下使用。
8. 减少辐射:避免长时间接触电脑、手机等电子产品。
9. 预防感染:减少感染、治疗性疾病。
10. 定期健康检查:定期检查身体状况,及时排除各种潜在的健康问题。