如果有身体疾病或家族遗传病史，更应该提前咨询医生。合理的生活规律可以提高生育率。合理的膳食结构，包括多吃蔬菜水果、适量摄入肉类等，可以帮助身体更好地吸收营养。夫妻需要互相支持、理解和尊重，保持良好的沟通和亲密关系。
1. 咨询医生：夫妻双方应该先去妇产科或生殖医学科咨询医生，了解备孕需要注意的事项，包括补充营养、避免生活方式或者职业环境带来的不良影响等。如果有身体疾病或家族遗传病史，更应该提前咨询医生。
2. 调整生活节奏：女性要保持充足的睡眠，男性要减少熬夜、饮酒等不良生活习惯。合理的生活规律可以提高生育率。
3. 饮食调整：均衡的饮食对于备孕夫妻非常重要。合理的膳食结构，包括多吃蔬菜水果、适量摄入肉类等，可以帮助身体更好地吸收营养。
4. 运动锻炼：适度的运动可以提高身体素质，促进血液循环和新陈代谢，有助于备孕、孕期和生产等各个环节的胜任力。
5. 健康检查：备孕前进行健康检查，包括体检、血常规、尿常规等，可以及早发现或控制疾病，提高备孕成功率。
6. 避孕方法转换：将避孕措施转换为备孕措施，孕前一定要告知医生之前使用的避孕方法和可能带来的影响。
7. 减少压力：压力会导致夫妻双方体内荷尔蒙的失衡，影响生育能力，所以要尽可能减少压力。可以通过休息、运动和阅读等娱乐活动来缓解压力。
8. 维持良好关系：备孕对夫妻之间的感情来说，是一项重要的考验。夫妻需要互相支持、理解和尊重，保持良好的沟通和亲密关系。
