1.吃健康饮食:饮食要健康、均衡,多食用新鲜蔬果和粗粮,避免吃辛辣、油腻、烟熏等刺激性食物。
1. 吃健康饮食:饮食要健康、均衡,多食用新鲜蔬果和粗粮,避免吃辛辣、油腻、烟熏等刺激性食物。
2. 注意饮食卫生:避免食用生、腐败、变质、过期食品,注意饮用干净的水和牛奶。
3. 合理调整体重:过重或过轻都会影响受孕率,要根据自身身体情况合理调整体重。
4. 少吸烟少饮酒:吸烟和饮酒都会对生育健康造成坏影响,尽量戒烟戒酒。
5. 避免暴力运动:不宜进行过度暴力和高强度的运动,不要做剧烈的跳跃、腰部扭转等运动。
6. 定期体检:女人在备孕前要进行全面的体检,了解自身身体状况及潜在的遗传病等问题。
7. 控制精神压力:过度的精神压力会影响女性的内分泌系统,产生很大的负面影响,要保持心情愉悦轻松。
8. 避免接触有害物质:避免接触有害物质,如化学药品、有毒气体和放射性物质等。
9. 计划生育:有计划、有规律地进行性生活,尽量避免突然的性爱行为,以保证受孕成功率和胎儿的健康。