3.减少压力:减少压力有助于提高生育成功率,可以通过休息,去野外郊游,听音乐,旅游等方式来放松自己。
女性备孕期间需要注意以下几点:
1. 健康饮食:吃更多的水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质、铁和叶酸等营养物质。
2. 保持身体活动:适量的运动能够维持体重,增加心肺功能和强化骨骼肌肉,同时提高睡眠质量,减轻压力和焦虑感。
3. 减少压力:减少压力有助于提高生育成功率,可以通过休息,去野外郊游,听音乐,旅游等方式来放松自己。
4. 戒烟戒酒:需要戒烟戒酒,咖啡因,利尿剂和其他药物危险物质可以影响生育能力和胎儿健康。
5. 定期体检:在备孕期间应进行全面的健康检查,及时治疗女性生殖系统的任何问题。