1.健康体检:可以先进行全身检查,了解自己的身体状态,排除疾病、病毒感染、高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等慢性病的影响。
1. 健康体检:可以先进行全身检查,了解自己的身体状态,排除疾病、病毒感染、高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等慢性病的影响。
2. 营养均衡:保证饮食卫生和健康营养的摄入,多吃蔬菜、水果、低脂肪食品,限制盐分、糖分、脂肪、酒精等摄入。
3. 避免吸烟、饮酒和毒品等有害物质。
4. 保持体育锻炼和心理调节,渐进式增加运动量。
5. 学习育儿知识,了解生育后各项注意事项,包括孕期保健、分娩准备、产后恢复等。
6. 不放弃时机,第一时间开始备孕计划,减少年龄的不利因素。