要保持健康的体重,意味着要通过平衡饮食和适当的锻炼保持健康的BMI水平。
1. 健康生活方式:确保您的生活方式健康,包括健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
2. 健康饮食:饮食要营养均衡,应尽量少吃高热量、高脂肪、过多盐分和糖分的食物。
3. 健康体重:过胖或过瘦对于怀孕都不利。要保持健康的体重,意味着要通过平衡饮食和适当的锻炼保持健康的BMI水平。
4. 预防疾病和感染:例如流感、水痘、巨细胞病毒等,可以采取预防措施或接种疫苗减少感染的风险。
5. 避免暴露于有害物质中:药物、化学物质、放射线等有害物质对孕妇和胎儿都具有较高的危害性。
6. 防止意外受伤:避免过度运动、高空作业和重物提升等活动会导致孕妇受伤,对胎儿也有一定潜在的危害。
7. 良好精神状态:心情愉快能够释放出生理激素,有助于为受孕做好准备。
8. 预防胎儿先天畸形:在怀孕前、怀孕期间以及生后,能够进行一系列预防措施降低胎儿畸形的发生率。如优生优育技术的应用(如剖腹产、体外受精等)。