压力会影响男性性功能和生育能力。这包括维生素C、维生素E和锌等营养素。虽然频繁的性行为并不一定会增加生育成功的几率，但过少的性生活会减少精子密度和质量。最后，还要注意不要过度依赖单一或少数一些方法，而应综合多种方法并根据个人情况进行适当的调整。
首先，要了解男性的生殖健康非常重要。以下是一些备孕建议：
1. 男性应该保持健康的生活方式。这包括适量的运动、均衡的饮食、不吸烟、不喝酒，以及避免暴露在有害物质和环境中。
2. 应该减少压力。压力会影响男性性功能和生育能力。可以试试做瑜伽、冥想或其他放松技术来减轻压力。
3. 确保足够的睡眠。积极培养良好的睡眠习惯，确保每晚至少7-8小时的睡眠。
4. 确保男性的营养均衡。这包括维生素C、维生素E和锌等营养素。可以考虑补充营养素或食用富含这些营养素的食物。
5. 减少性生活中的使用润滑剂，因为一些润滑剂可能影响精子的运动能力。
6. 确保性生活的频率。虽然频繁的性行为并不一定会增加生育成功的几率，但过少的性生活会减少精子密度和质量。
7. 采取预防措施。减少或避免暴露在有害的化学物质和环境中，如射线辐射、较高的温度和电子设备等。
最后，还要注意不要过度依赖单一或少数一些方法，而应综合多种方法并根据个人情况进行适当的调整。
