3.补充营养:在备孕前应保证营养充足,尤其是叶酸的摄入量。
1. 健康检查:在备孕前应先进行身体检查,确保身体健康,并治疗可能存在的慢性疾病。
2. 优化生活方式:加强锻炼,提高身体素质,控制体重,戒烟戒酒,减少咖啡因的摄入等。
3. 补充营养:在备孕前应保证营养充足,尤其是叶酸的摄入量。
4. 掌握排卵时间:女性应了解自己的月经周期和排卵时间,以便有更好的在排卵期进行性行为。
5. 避免有害物品:避免接触有害物品,如化学物质、辐射等。
6. 预防感染:接种疫苗,避免接触感染源,加强卫生习惯等。
7. 建立良好的心态:保持身心愉悦,学会正确应对压力和焦虑,增强对孕育生命的信心和自信心。