尽量选择新鲜、健康、营养丰富的食品,保持平衡的饮食结构。
1. 大量咖啡因:建议减少或避免摄入咖啡、茶、碳酸饮料等高咖啡因饮品;
2. 酒精:备孕期间应严格避免酒精摄入,因为它会影响女性和男性的生殖系统和卵子及精子的质量;
3. 高热量食品:不利于体重控制和健康,应减少摄入高油、高糖、高盐、高脂肪等食品;
4. 垃圾食品:如烤肉、炸鸡、薯片等,不仅热量高、营养价值低,还可能含有有害物质,不利于胚胎和怀孕后期身体健康;
5. 转基因食品:尽量避免选择转基因食品,还要看好食品标签;
6. 高汞食品:如鱼、贝类等,需要注意食用量,一些大型鱼类和品种汞含量相对较高,应减少摄入这些食品;
7. 明显有毒的食品:如野生菌类、野生动物和含有大量化学成分的食品等,尽可能避免食用;
8. 冷冻、过期食品:不利于健康。尽量选择新鲜、健康、营养丰富的食品,保持平衡的饮食结构。