总的来说，备孕期要注意饮食健康，适当控制摄入量，避免过度摄取咖啡因、酒精以及化学物质等不良物质，促进健康的孕前准备。
1. 酒精：包括啤酒、葡萄酒、烈酒等等，应该完全避免饮用。
2. 咖啡：过度饮用咖啡会影响生育能力，因此建议减少摄入或完全戒掉。
3. 腌制、熏制食品：含有高盐和添加剂的腌制、熏制食品会影响生育能力，应该避免食用。
4. 富含化学物质的食品：包括罐头食品、加工肉类、冷冻食品等，这些食品常含有添加剂和防腐剂等不良物质，应该尽量避免食用。
5. 食用过多的动物脂肪：如猪肉、牛肉及其制品，尤其是含脂肪量高的肉类，容易导致激素分泌紊乱，影响生育能力。
6. 含有高汞量的鱼类：如鲨鱼、鲸鱼、金枪鱼等，这些鱼类含有高汞量，有毒性，容易导致胎儿发育异常。
7. 巧克力：巧克力含有咖啡因和可可碱，过度摄取会影响生育能力。
8. 饮料：含有糖分、添加剂、防腐剂等不良物质的饮料，如碳酸饮料等，建议减少或完全戒掉。
9. 高热量的食品：如薯片、油炸食品、甜点、糖果等等，这些食品含有过多的热量和糖分，容易导致肥胖，影响生育能力。
总的来说，备孕期要注意饮食健康，适当控制摄入量，避免过度摄取咖啡因、酒精以及化学物质等不良物质，促进健康的孕前准备。
