3.生食:例如生菜、生芽菜、未经煮熟的豆类等,可能携带细菌或寄生虫,建议在烹饪前彻底清洗。
1. 富含咖啡因的食物和饮料:例如咖啡、茶、可乐、巧克力等,建议每天摄入量不超过200毫克,最好避免或适量饮用。
2. 生肉和半生肉:例如生鱼片、生蚝、生虾、生蛋黄等,容易感染各种细菌,对身体和胎儿都有风险。
3. 生食:例如生菜、生芽菜、未经煮熟的豆类等,可能携带细菌或寄生虫,建议在烹饪前彻底清洗。
4. 鱼类大餐:例如大量食用沙丁鱼、金枪鱼等富含汞的鱼类,对胎儿的神经系统发育有不良影响。
5. 加工肉制品:例如香肠、火腿、腊肉等,其中含有的亚硝酸盐可以促进致癌物质的生成,建议少量食用或避免。
6. 含亚硝酸盐的食品和饮料:例如泡菜、腌制蔬菜、罐装食品、啤酒等,建议少量食用或避免。
7. 不新鲜的食品和过期食品:例如变质的蛋奶、肉类、水果、蔬菜等,易受污染,容易引发食物中毒。
8. 高糖和高脂食品:例如零食、甜点、糖果、薯片、快餐等,过量摄入容易导致肥胖、糖尿病等健康问题。