建议保持多样化的膳食，尽量摄取各种蔬菜、水果、整粮、瘦肉等多种食物，避免高糖、高脂肪、高胆固醇、高盐等不良饮食。同时，适当补充叶酸，有助于促进胎儿神经系统的发育。酒精可能导致男性精子数量和活力下降，女性生产黄体酮、孕激素不足，容易造成不孕不育。建议通过合理的饮食和适量的运动来保持正常的体重。
1.保持健康饮食：饮食健康是备孕的重要一环。建议保持多样化的膳食，尽量摄取各种蔬菜、水果、整粮、瘦肉等多种食物，避免高糖、高脂肪、高胆固醇、高盐等不良饮食。同时，适当补充叶酸，有助于促进胎儿神经系统的发育。
2.戒烟戒酒：烟酒对女性的卵子和男性的精子都有害。酒精可能导致男性精子数量和活力下降，女性生产黄体酮、孕激素不足，容易造成不孕不育。
3.控制体重：过重或过轻都会对受孕造成不利影响。建议通过合理的饮食和适量的运动来保持正常的体重。
4.规律的生活：保持良好的作息习惯，保证充足的休息和睡眠，以及规律的饮食和运动，有助于身体保持健康状态。
5.注意性生活健康：建议选择适合自己的避孕措施，避免性生活中的感染和炎症，同时，性生活中要尽量避免过度和疲劳，维持健康的性生活。
6.避免紧张和压力：紧张和压力会影响女性的卵子和男性的精子质量。建议保持心情平静，学会放松，避免过度紧张和压力。
