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妊娠糖尿病是指在妊娠期间出现的高血糖症状。以下是一些建议的饮食和饮食习惯,可供参考:
1. 高纤维食物:食用高纤维食物有助于控制血糖水平,如全麦面包、糙米、燕麦、水果和蔬菜。
2. 均衡饮食:确保每餐包含蛋白质、植物性脂肪和复杂碳水化合物,以帮助稳定血糖水平。
3. 健康脂肪:选择橄榄油、亚麻籽油、鳄梨等富含健康脂肪的食物。
4. 约控碳水化合物摄入量:避免高糖食物,如糖果、甜点、软饮料等,以及白米、白面等高碳水化合物食物。
5. 小餐分食:将三餐分为多个小餐,有助于控制血糖水平。
6. 限制咖啡因和甜饮料:避免含咖啡因和甜饮料的饮品,如咖啡、茶、可乐等。
重要的是将饮食方案与专业医生协商,以确保适合个人状况和需求。