避免食用高糖和高脂肪食物。在怀孕前和孕期，女性应该每天补充400微克的叶酸，可以通过食物或者叶酸补充剂来获取。建议孕妇限制每天摄入的咖啡因量不超过200毫克。此外，孕前孕期保健也包括进行必要的体检和看护，以确保女性身体状况良好，以及产前检查和产前护理，以确保胎儿的健康。
孕前孕期保健是指在怀孕之前和怀孕期间，女性应该采取一些健康生活方式和注意事项，以确保自己和胎儿的健康。
以下是一些常见的孕前孕期保健建议：
1. 规律的饮食：遵循均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷和蛋白质食品。避免食用高糖和高脂肪食物。
2. 补充叶酸：叶酸是一种维生素B，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。在怀孕前和孕期，女性应该每天补充400微克的叶酸，可以通过食物或者叶酸补充剂来获取。
3. 控制体重：保持健康的体重可以减少孕前和孕期患有妊娠糖尿病、高血压和其他并发症的风险。
4. 维持适当的运动：进行适量的体力活动可以增加体力和耐力，并有助于控制体重。但是，避免剧烈运动和有风险的活动。
5. 关注营养摄入：除了叶酸之外，确保摄入足够的铁、钙、维生素D和其他营养成分，可以通过均衡饮食或者补充剂来实现。
6. 避免毒性物质：避免吸烟、饮酒和使用非处方药物、毒品和暴露于有毒物质的环境。
7. 控制咖啡因摄入：过量咖啡因摄入与不良孕产结果相关。建议孕妇限制每天摄入的咖啡因量不超过200毫克。
8. 没有安全的酒精摄入量：酒精可以对胎儿发育造成损害，因此，在怀孕期间应完全避免饮酒。
9. 保持正常的睡眠：保持充足和良好的睡眠，有助于维持身体和心理的良好状态。
10. 预防感染：避免接触可能会引起感染的环境和人群。定期洗手，保持卫生。
此外，孕前孕期保健也包括进行必要的体检和看护，以确保女性身体状况良好，以及产前检查和产前护理，以确保胎儿的健康。
