富含钙的食物包括乳制品、豆制品、坚果、鱼类等。孕妇每天应摄入400-600微克的叶酸，包括绿叶蔬菜、肝脏、豆类等。孕妇可以适量食用深绿色蔬菜，例如菠菜、芦笋、西兰花等。此外，孕妇还应保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和纤维的食物，避免过度摄入糖分和油脂。如果孕妇有特殊情况或过敏倾向，最好在补充营养品前咨询医生的建议。
孕妇在5个月左右的时候，应该注重补充以下营养品：
1. 蛋白质：孕期是胎儿生长发育的重要时期，蛋白质是构成细胞和组织的基本营养素，孕妇每天应摄入适量的蛋白质，例如鱼、肉类、豆类等。
2. 钙：孕妇需要更多的钙来支持胎儿骨骼的发育，同时保证自身骨骼的健康。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、坚果、鱼类等。
3. 叶酸：叶酸是孕期最重要的营养素之一，它对胎儿的神经管发育至关重要。孕妇每天应摄入400-600微克的叶酸，包括绿叶蔬菜、肝脏、豆类等。
4. 铁：孕妇需要更多的铁来支持宝宝的血液供应，预防贫血。丰富铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜等。
5. 叶绿素：叶绿素可以提供丰富的维生素和矿物质，促进血液循环和宝宝的发育。孕妇可以适量食用深绿色蔬菜，例如菠菜、芦笋、西兰花等。
此外，孕妇还应保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和纤维的食物，避免过度摄入糖分和油脂。如果孕妇有特殊情况或过敏倾向，最好在补充营养品前咨询医生的建议。
