孕妇可以适量摄取以下营养品：1.叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育所需的重要营养物质，可预防神经管畸形。建议每天摄取妊娠前9个月为每天27毫克，妊娠后三个月增加到每天30毫克的铁。建议每天摄取额外25克蛋白质。孕妇应该在服用任何营养品之前先与医生咨询，以确保符合个人的营养需求和健康状况。
孕妇可以适量摄取以下营养品：
1. 叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育所需的重要营养物质，可预防神经管畸形。建议孕妇每天摄取400-800微克的叶酸。
2. 钙：孕妇需要额外的钙以维持自身和胎儿的骨骼健康。建议摄取每天1000-1300毫克的钙。
3. 铁：孕妇需要额外的铁来满足胎儿和自身的血液需求。建议每天摄取妊娠前9个月为每天27毫克，妊娠后三个月增加到每天30毫克的铁。
4. 蛋白质：孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的发育和母体的需求。建议每天摄取额外25克蛋白质。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和眼睛的发育有益。可以通过摄入含有丰富Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（比如三文鱼）、亚麻籽、核桃或者通过补充剂来获得。
6. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼发育。建议每天补充400-1000国际单位的维生素D。
7. 维生素C：维生素C可以增强免疫系统功能，帮助身体吸收铁。建议每天摄取每天85毫克的维生素C。
孕妇应该在服用任何营养品之前先与医生咨询，以确保符合个人的营养需求和健康状况。
