多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸，每天摄入400-800微克的叶酸。咨询医生确定适当的体重增长范围，并定期监控体重。这有助于补充身体所需的水分，并减轻妊娠反应症状。尽量避免使用有毒的清洁剂和化妆品。
孕妇保养身体非常重要，以下是一些保养孕妇身体的方法：
1. 均衡饮食：孕妇应保证摄入各种营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。
2. 补充叶酸：叶酸对胎儿的神经管发展非常重要。孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸，每天摄入400-800微克的叶酸。
3. 保持适当体重：过重或过轻的孕妇都会增加孕妇和胎儿的健康风险。咨询医生确定适当的体重增长范围，并定期监控体重。
4. 多喝水：保持足够的水分摄入，每天饮用至少8-10杯水。这有助于补充身体所需的水分，并减轻妊娠反应症状。
5. 运动：孕妇可以进行适当的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。咨询医生确定适合自己的运动类型和强度。
6. 注意背部健康：随着怀孕的进行，孕妇可能会出现背部疼痛。保持正确的坐姿和站姿，使用合适的床垫和枕头来支撑腰部和脊柱。
7. 定期检查孕检：定期接受孕检，包括产前检查、血压、尿液检查和其他相关测试，以确保母体和胎儿的健康。
8. 避免有害物质：避免接触化学物质、二手烟和有害气体。尽量避免使用有毒的清洁剂和化妆品。
9. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量和足够的休息时间。在合适的环境中，用舒适的睡眠姿势。
10. 控制压力：保持心理健康，减轻压力。可以通过放松技巧如深呼吸、冥想或参加妇女支持小组来缓解压力。
重要的是，孕妇应该遵循医生的建议，并在任何时候都与医生保持联系，以确保孕期的健康和安全。
