孕妇需要多样化的营养品来确保自身和胎儿的健康。建议每天摄取70至100克蛋白质，可以通过家禽、鱼类、蛋类、奶制品和豆类获得。此外，孕妇还应确保均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和水的摄入量。
孕妇需要多样化的营养品来确保自身和胎儿的健康。以下是一些孕妇适合的营养品：
1. 叶酸：叶酸是孕妇最重要的营养素之一，可以预防胎儿神经管缺陷。建议每天摄取400至800微克叶酸，可以通过蔬菜、水果、全麦食品和叶酸补充剂获得。
2. 钙：钙对于孕妇和胎儿的牙齿和骨骼发育至关重要。建议每天摄取1000至1300毫克钙，可以通过奶制品、豆类、坚果和钙补充剂获得。
3. 铁：孕妇需要增加铁的摄入量来满足胎儿和自身的红细胞产量。建议每天摄取27毫克铁，可以通过红肉、草莓、菠菜等含铁食物获得。铁吸收需要维生素C的辅助，所以可以搭配富含维生素C的食物一起食用。
4. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长和发育所需的基本营养素。建议每天摄取70至100克蛋白质，可以通过家禽、鱼类、蛋类、奶制品和豆类获得。
5. 不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对于胎儿的大脑和眼睛发育至关重要。建议每天摄取200毫克DHA（一种重要的不饱和脂肪酸），可以通过深海鱼、亚麻籽油和DHA补充剂获得。
此外，孕妇还应确保均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和水的摄入量。一些特定的营养品补充剂如维生素D、维生素B12、碘等也可以在医生的建议下使用。请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
