建议孕妇均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、低脂肪的动物蛋白食品，并避免过多摄入咖啡因、糖分和加工食品。可以选择适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇体操等，但需避免剧烈运动和危险活动。
孕期保健内容包括以下几个方面：
1. 营养摄入：孕期需要增加营养物质的摄入，包括蛋白质、铁、钙、叶酸等。建议孕妇均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、低脂肪的动物蛋白食品，并避免过多摄入咖啡因、糖分和加工食品。
2. 锻炼：适度的锻炼对孕妇的身体健康有益。可以选择适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇体操等，但需避免剧烈运动和危险活动。
3. 定期产检：孕妇应按照产检计划定期进行产前检查，包括血压、血糖、血红蛋白等指标的检测，以及胎儿发育情况的检查。
4. 减少应激：孕妇应避免过度疲劳和紧张，保持良好的心态，可以通过休息、音乐、阅读等方式减少应激。
5. 避免接触有害物质：孕妇应避免接触烟草、酒精、有毒化学物质等，以及尽量减少接触辐射源。
6. 规律作息：保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
7. 保持良好的卫生习惯：孕妇应经常洗手，注意饮食的卫生，避免接触传染病。
8. 学习产前知识：孕妇可以学习产前知识，包括孕妇的身体变化、生产过程、哺乳等方面的知识，以便做好准备。
