应多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、瘦肉、鱼类等健康食材，避免过多摄入油脂和糖分。叶酸可以通过蔬菜、水果、全谷类食物、肝脏和叶酸补充剂等途径获取。产检包括体格检查、血液检查、B超等，可以及早发现并处理孕期可能出现的问题。
孕期保健的要点有以下几个方面：
1. 饮食均衡：孕妇需要摄取充足的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。应多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、瘦肉、鱼类等健康食材，避免过多摄入油脂和糖分。
2. 补充叶酸：叶酸是胎儿脑部和脊柱发育所需的重要营养素，孕妇应在怀孕前开始补充叶酸，并在孕早期继续服用。叶酸可以通过蔬菜、水果、全谷类食物、肝脏和叶酸补充剂等途径获取。
3. 均衡运动：适量的体力活动对孕妇和胎儿都有益处。孕妇可以选择适合的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，但要避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，避免受伤。
4. 避免烟草和酒精：吸烟和饮酒对胎儿健康有极大影响，孕妇应避免吸烟和饮酒，避免二手烟的接触。
5. 定期产检：孕妇应按照医生指导进行定期产检，以确保母婴健康。产检包括体格检查、血液检查、B超等，可以及早发现并处理孕期可能出现的问题。
6. 控制情绪：孕期孕妇情绪起伏较大，应尽量保持心情舒畅，避免过度紧张或焦虑。可以通过休息、放松、与家人朋友交流等方式来缓解压力。
7. 妊娠纹护理：妊娠纹是孕期常见的皮肤问题，孕妇应在孕早期开始护理肌肤，涂抹含有维生素E的保湿霜，保持皮肤湿润，并避免肌肤过度拉伸。
8. 注意安全：孕妇应注意安全，避免接触有害化学品或物体，注意家居安全，避免跌倒或摔伤。
这些是孕期保健的一些要点，孕妇需结合个人情况和医生建议进行适当的调整和保健。
