建议每天补充约27毫克的铁。然而,孕妇在选择保健品时应咨询医生或专业人士的意见,并根据自身的情况来调整剂量。此外,保持均衡的饮食、适度的运动和良好的休息也是保持身体健康的重要因素。
孕期需要补充的保健品有以下几种:
1. 叶酸:孕妇建议每天补充400-800微克的叶酸,以预防神经管缺陷的发生。
2. 钙和维生素D:孕妇需要更多的钙和维生素D,以满足胎儿和自身骨骼的需求。每天建议补充1000-1300毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。
3. 铁:孕妇需要补充更多的铁,以支持胎儿的血液供应和母体的红细胞增加。建议每天补充约27毫克的铁。
4. 叶黄素和玛咖:叶黄素是一种抗氧化剂,能够保护眼睛健康;而玛咖则能提供能量和改善体力疲劳。
5. 益生菌:益生菌有助于维持消化系统的健康,增加免疫力,预防便秘。
然而,孕妇在选择保健品时应咨询医生或专业人士的意见,并根据自身的情况来调整剂量。此外,保持均衡的饮食、适度的运动和良好的休息也是保持身体健康的重要因素。