建议每天摄入70-100克的蛋白质。此外，还应该注意摄入足够的维生素C、维生素E、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素K、硒、锌等营养素，以保持孕妇和胎儿的健康。最好在孕期咨询医生或营养师，根据个人情况进行补充。
孕期需要补充多种营养品，包括以下几种：
1. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，建议孕妇补充叶酸至少400微克/天，最好开始怀孕前就开始补充。
2. 钙：孕期需要增加钙的摄入量，以确保胎儿的骨骼发育和母体骨质的维持。建议每天补充1000-1300毫克的钙。
3. 铁：孕妇需要增加铁的摄入量，以补充胎儿发育和血液合成所需。每天建议摄入30毫克的铁。
4. 蛋白质：孕期需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长和发育。建议每天摄入70-100克的蛋白质。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿的神经发育和视力发育非常重要。建议每天摄入200-300毫克的DHA，可以通过鱼油或植物油（如亚麻籽油）来获取。
6. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对胎儿的骨骼发育也很重要。建议每天摄入600-800国际单位（IU）的维生素D。
此外，还应该注意摄入足够的维生素C、维生素E、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素K、硒、锌等营养素，以保持孕妇和胎儿的健康。最好在孕期咨询医生或营养师，根据个人情况进行补充。
