优质蛋白包括瘦肉、鱼、禽肉、豆类、豆腐、蛋类等。柑橘类水果、草莓、番茄、红辣椒等都是富含维生素C的食物。此外，还可以考虑适量的运动、控制压力、充足的睡眠等方式来帮助提高孕激素水平。如果孕激素低导致严重的健康问题，建议咨询医生或妇科专家的建议。
孕激素低是一种常见的妇科问题，可以通过一些食物来补充孕激素。以下是一些补充孕激素的食物：
1. 坚果和种子：富含健康脂肪和维生素E的坚果和种子，如杏仁、核桃、花生、葵花籽等，有助于提高孕激素水平。
2. 高蛋白食物：蛋白质是孕激素的基础物质，因此摄入足够的蛋白质是提高孕激素水平的关键。优质蛋白包括瘦肉、鱼、禽肉、豆类、豆腐、蛋类等。
3. 富含维生素C的食物：维生素C有助于促进孕激素的生产和吸收。柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、番茄、红辣椒等都是富含维生素C的食物。
4. 蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝富含叶酸和维生素B，可以帮助提高孕激素水平。
5. 均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，对提高孕激素水平和维持健康的激素平衡非常重要。
此外，还可以考虑适量的运动、控制压力、充足的睡眠等方式来帮助提高孕激素水平。如果孕激素低导致严重的健康问题，建议咨询医生或妇科专家的建议。
