增加摄入含有B族维生素的食物，如全谷类、蔬菜、肉类和豆类等。长期的压力和焦虑会影响激素的正常分泌。但过度运动可能会对激素水平产生不利影响，所以要适量。
如果孕激素水平较低，你可以尝试以下方法来调理：
1.休息充足：保持良好的睡眠质量和作息规律，减少工作压力和身体疲劳，帮助身体恢复和调节激素水平。
2.健康饮食：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。增加摄入含有B族维生素的食物，如全谷类、蔬菜、肉类和豆类等。
3.减少压力：学会放松自己，通过瑜伽、冥想、按摩等方式减轻压力。长期的压力和焦虑会影响激素的正常分泌。
4.适度运动：适量的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助调节激素水平。但过度运动可能会对激素水平产生不利影响，所以要适量。
5.中医调理：咨询专业中医师，根据自身情况选择适合的中药调理方案。中药的调理作用比较微妙，建议在专业指导下使用。
6.避免接触有害物质：尽量避免暴露在有害化学物质、辐射等环境中，如化学品和有毒物质。
7.定期检查：定期进行体检，特别是妇科检查，以及进行激素水平检测，及时了解自身激素水平的变化。
重要提示：如果你发现自己孕激素水平低，并计划怀孕或已经怀孕，请务必咨询专业医生的建议和帮助。医生可以根据你的具体情况，提供更为准确和有效的调理方法。
