然而，要注意量的控制，以免摄入过量。但是过度运动也可能对雌激素水平产生不良影响。尽量避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，保持规律的作息和良好的生活习惯。
如果你觉得自己的雌激素水平低，最好的做法是咨询医生或专业医生的建议。他们可以为你提供具体指导。
在医生的指导下，以下是一些可能的雌激素补充方法：
1. 雌激素替代疗法（ERT）：医生可能会给你开具雌激素药物，例如口服药物、贴片或凝胶，以提高体内雌激素水平。
2. 食物补充：一些食物被认为可以帮助提高雌激素水平，例如大豆、亚麻籽、豆类以及富含植物雌激素的食物。然而，要注意量的控制，以免摄入过量。
3. 增加体育锻炼：适量的有氧运动可能会帮助提高雌激素水平。但是过度运动也可能对雌激素水平产生不良影响。
4. 减轻压力：长期的高压生活可能会导致雌激素水平下降。采取一些放松的活动，如冥想、瑜伽或按摩可以减轻压力，提高雌激素水平。
5. 注意饮食和生活习惯：健康的饮食和生活习惯对于维持身体内平衡的激素水平非常重要。尽量避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，保持规律的作息和良好的生活习惯。
再次强调，请在尝试任何补充方法之前，一定要咨询医生或专业医生的建议，以便能够得到最适合你的个体化指导。
