同时，增加食用富含维生素C、维生素E、维生素B和锌的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、核桃、大蒜、南瓜籽等。但要注意不要过度运动，因为过度运动可能会导致雌激素水平下降。最后，如果雌激素水平低的问题严重，建议咨询专业的医生或妇科医生，根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。
调理雌激素水平最好的方式可以包括以下几种方法：
1. 均衡饮食：摄入富含雌激素的食物，如大豆制品、豆腐、豆浆、亚麻籽、酸奶、花生、虾、鸡蛋等。同时，增加食用富含维生素C、维生素E、维生素B和锌的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、核桃、大蒜、南瓜籽等。
2. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，有助于提高雌激素水平。但要注意不要过度运动，因为过度运动可能会导致雌激素水平下降。
3. 控制体重：保持适当的体重，防止肥胖，因为肥胖可能导致雌激素水平下降。
4. 减少压力：避免过度的压力和焦虑，通过适当的休息、放松和心理调节方法，如冥想、深呼吸、按摩等，有助于促进雌激素的分泌。
5. 避免环境污染物：尽量减少接触对雌激素有干扰作用的化学物质，如塑料制品、农药、化妆品中的有害物质等，以保护自身的雌激素水平。
最后，如果雌激素水平低的问题严重，建议咨询专业的医生或妇科医生，根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。
