建议戒烟、喝酒和药物,并保持健康饮食,增加维生素和矿物质,增加锻炼。
1. 计划怀孕时间: 确定好怀孕时间,避免意外怀孕和产生不必要的压力。
2. 健康检查:进行身体健康检查,了解身体状况,发现并治疗任何现有的慢性疾病和传染病。
3. 生活方式: 健康的生活方式对备孕期间的孕妇和胎儿很重要。建议戒烟、喝酒和药物,并保持健康饮食,增加维生素和矿物质,增加锻炼。
4. 合理饮食:注意饮食,增加蛋白质,钙和维生素。
5. 睡眠质量:保持足够的睡眠和休息时间,保证充分的睡眠质量。
6. 避免压力:减少工作压力,注意情绪和精神状态。
7. 补充叶酸:建议妇女在备孕前开始补充叶酸,有助于预防神经管缺陷。
8. 去除身体伤害:减少身体受伤的风险,如避免高风险运动或高度活动。
9. 检查家族遗传史:了解家族遗传史,可能存在的相关疾病及风险,以便随时做出调整和采取必要的措施。