但是不应过度运动,以免对身体造成不良影响。
1. 健康检查:提前进行身体检查和必要的疫苗接种,确保身体健康。
2. 营养均衡:保证合理膳食,多食水果、蔬菜、全谷类食品和蛋白质,避免食用过量的咖啡因、酒精等可能有害的食物。
3. 戒烟限酒:减少或戒绝烟酒等有害物质的摄入,这不仅有助于减少孕期各种疾病的风险,还有助于提高受孕的几率。
4. 做好避孕措施:在准备备孕的前三个月中,尽量避免意外怀孕。
5. 减轻压力:尽可能让自己保持放松、愉悦的心态,避免过度焦虑、压力大。
6. 运动锻炼:适度的体育锻炼可以提高身体素质和免疫力,增加受孕的概率。但是不应过度运动,以免对身体造成不良影响。
7. 规律生活:保持晚上八小时的睡眠时间,白天适当活动,保持规律生活,促进身体健康。