疲劳和缺乏休息可能会影响乳腺产生乳汁。可以在哺乳前或哺乳后使用吸奶器。如果以上方法都无法解决母乳少的问题，建议咨询医生或专业的乳妇儿保健师，了解个体情况，并结合专业指导寻找解决办法。
母乳少的原因有很多，可以尝试以下方法增加母乳产量：
1. 频繁哺乳：与宝宝频繁地进行接触和哺乳，尽量让宝宝多吸吮母乳，这样可以刺激乳腺产生更多的乳汁。
2. 吃得健康：保持均衡的膳食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素和水分的食物，如豆类、奶制品、绿叶蔬菜和水果。
3. 增加液体摄入量：多喝水或其他无咖啡因和无酒精的饮品，保持身体充足的水分，有助于乳房产生更多的乳汁。
4. 注意休息：合理安排自己的休息时间，不要过度疲劳，保持充足的睡眠。疲劳和缺乏休息可能会影响乳腺产生乳汁。
5. 注意宝宝的吮吸技巧：确保宝宝正确地吸吮乳头，避免不正确的吸吮姿势导致乳房受到压迫，影响乳汁的流出。
6. 使用吸奶器：使用吸奶器来刺激乳腺，促进乳汁的分泌。可以在哺乳前或哺乳后使用吸奶器。
7. 吃一些增加乳汁的食物：传统上认为，一些食物如黑芝麻、核桃、生鲜猪蹄等具有增加乳汁的作用，可以适量食用。
如果以上方法都无法解决母乳少的问题，建议咨询医生或专业的乳妇儿保健师，了解个体情况，并结合专业指导寻找解决办法。
