2.保持良好的体重:体重对怀孕和分娩至关重要,因此应保持较合适的体重,尤其是BMI,以减少产生并发症和孕产妇的死亡率。
1.做全面的健康检查:在备孕前,应该进行全面的健康检查,确保身体健康,特别是女性需要做妇科检查,确保生殖健康。
2.保持良好的体重:体重对怀孕和分娩至关重要,因此应保持较合适的体重,尤其是BMI,以减少产生并发症和孕产妇的死亡率。
3.戒烟戒酒:在备孕前或怀孕期间,应彻底戒烟戒酒,以减少对胎儿的影响和产生并发症的风险。
4.加强营养摄入:最好在备孕前三个月就开始加强营养摄入,并注重增加蛋白质、叶酸、铁、钙等关键性营养素的摄入。
5.避免受孕前两个月内服用一些药物:可以咨询医生,了解哪些药物可能会产生影响,避免在备孕期内服用。
6.避免接触有害物质:如化学药品和放射线等,可能会对胎儿的生长发育产生不良影响,应尽量避免。
7.尽量减少精神紧张与压力:减少精神紧张和压力能够有助于增加生育成功率,女性可以进行运动、瑜伽、冥想等放松身心的活动。
8.控制性行为与月经周期:性行为应当控制在排卵期内,与月经周期匹配,增加受孕的可能性,也可以自行测出自己的排卵日。