一般孕妇操安全性高，而且对准妈妈和宝宝有好处，是准妈妈运动的最佳选择。孕妇操的注意事项1做操前准备工作要做足。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。3做操期间要多喝水。运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。4停止运动的警告信号。这种孕妇操利用大腿部肌肉的收缩，可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。有先兆流产、早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症的孕妇禁做。
孕妇体操好处多—有效地调节心情，使宝宝的头脑更灵敏
什么是孕妇操现在越来越多的准妈妈知道了自然分娩的好处，可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因，在最后不得不进行剖腹产手术。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力，有利于自然分娩。不过孕妇在做孕妇操前，一定要先和医生沟通，看看自己是否适合做孕妇操。一般孕妇操安全性高，而且对准妈妈和宝宝有好处，是准妈妈运动的最佳选择。
怎么做孕妇操孕期体操不用花费太多的时间，可以选择一套可以锻炼四肢和腰部，比较适合的体操。
做孕期体操，准妈妈要根据自己的身体状况来决定锻炼量，动作要轻柔，以感到不疲劳为宜。准妈妈在清晨和晚上临睡前都可以进行，做动作前，最好先排空膀胱，餐后则应休息半小时后再进行，做的时候尽量使身体放松，幅度不宜过大。
1在牀上坐稳，两腿伸展成V型，双手放在膝盖上，上身先左转，保持两腿伸直，目视右脚，坚持10秒，然后换另一侧做动作，同样坚持10秒，恢复至原始姿势。
2仰卧在牀上，膝盖放松，双脚平放，双手放在身体两侧，先将右膝抱起，使之向胸部靠拢，坚持5秒后放下，然后换左腿做同样动作。
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跪在牀上，双手双膝平均承担身体重量，背部挺直，使头与脊柱成一条直线，慢慢将右膝擡起靠近胸部，然后擡头，右腿向后伸直，坚持几秒，然后换左腿进行。
孕妇操什么时候做一般孕妇操在孕中期进行，怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。
怀孕1-3个月的时候是流产高危期，不宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。
每天做半个小时到一个小时，如果中间孕妇觉得累，要适当进行休息。
孕妇操的注意事项 1做操前准备工作要做足。对于准妈妈来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。
2做操期间不宜太疲惫。准妈妈在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
3做操期间要多喝水。运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。准妈妈在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合准妈妈。
4停止运动的警告信号。准妈妈毕竟不同于普通人，在运动时如果孕妇出现 *** 有出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。
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什么是孕妇操
病情分析:要注意的是怀孕前三个月不要做孕妇操，应尽量少活动以避免流产。在怀孕中期可以适当做做孕妇操、做家务、散步等，注意勿劳累。到了怀孕晚期，孕妇也不能不活动。孕妇操还是可以做，但要避免因做孕妇操时间多长强度过大而造成的早产。意见建议:孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉。
①、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
②、仰卧，一腿伸直一腿稍屈，伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉，然后放松。两腿交替练习，每日反复10次。这种孕妇操利用大腿部肌肉的收缩，可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。
