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孕妇吃什么补钙(孕妇吃什么东西最能补钙?)

时间:2024-10-06 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 母婴百科

对于孕妇来说,钙剂补充是非常必要的。中国营养学会指出:孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000mg;怀孕晚期为每日1200mg。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。牛乳中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。

孕妇吃什么补钙啊?

对于孕妇来说,钙剂补充是非常必要的。因为食补远远不能满足孕妇每天的钙需要量。中国营养学会指出:孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg;怀孕晚期为每日1200 mg。而孕妇每日食物中的钙摄取量仅为人均479mg左右,所以单单食补是远远不够的,钙剂的额外补充是十分必要的。要选择专业的补钙钙剂,推荐钙尔奇,它是国际品牌,碳酸钙源,安全性也高。

孕妇吃什么东西最能补钙?

孕妇想补钙吃什么好呢? 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每耽弧槽旧噩搅茶些偿氓天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
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