因此对于身体没有乳糖不耐受情况的妈妈来说孕期多吃奶制品有利于身体和胎儿的健康发展，并且奶制品中还含有各种微量的矿物质、氨基酸等也能够满足到身体对于其他微量营养成分的摄取需求。
孕妇吃什么最有营养对胎儿好
孕妇在怀孕期间吃一些深海鱼类，奶制品类，新鲜蔬果，坚果粗粮等食物可以给予胎儿好的营养，能够保证胎儿茁壮成长。
1.深海鱼类
深海鱼类大都具有高蛋白低脂肪的优良特点，对于孕期的妈妈来说是非常良好的肉类食材，多吃不仅不容易长胖并且也能为身体摄取到足够的优质蛋白来以供身体所需。并且深海鱼类中大都含有丰富的HDA和EPA的营养成分，多吃有助于胎儿大脑神经的发育成长。
2.奶制品类
在怀孕期间蛋白质和钙质都是非常重要的营养摄取对象，一些奶制品的含钙量要比普通的牛奶要高一些。因此对于身体没有乳糖不耐受情况的妈妈来说孕期多吃奶制品有利于身体和胎儿的健康发展，并且奶制品中还含有各种微量的矿物质、氨基酸等也能够满足到身体对于其他微量营养成分的摄取需求。
3.新鲜蔬果
在饮食之中除了蛋白质、钙质、热量、脂肪等成分的摄取以外，维生素以及膳食纤维也同样是必不可少的营养成分。而这两种营养主要就存在于日常的蔬果之中，所以孕期妈妈们也需要保持足够的蔬菜和蔬果的进食量，而新鲜当季的蔬菜和水果会更符合时令健康的需求。
4.坚果粗粮
含有足够热量，能够满足身体饱腹感的坚果和粗粮一类成为孕期很好的主食替代品，坚果类含有优质的不饱和脂肪酸，还具有抗氧化、健脑益智的功效，而粗粮一类含有丰富的膳食纤维，有助于降低身体的血糖值。
注意事项：
水果尽量选择应季水果，少吃一些反季水果，这些反季水果中有可能使用了一些促成熟的成分，不排除会对孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育造成一定的影响，避免吃一些性寒以及性热的水果，不利于孕妇的健康。
孕妇吃什么鱼对身体最好？
1、鲫鱼
鲫鱼有益气健脾，利水消肿，清热解毒，通络下乳的功效。鲫鱼有利于心血管的功能，降低血液粘稠度，促进血液循环，吃鲫鱼对胎儿非常有好处。
推荐食谱: 鲫鱼豆腐汤
2、墨鱼
孕妇吃墨鱼有滋肝肾，补气血，清胃去热的功效，吃墨鱼可以养血，明目，通经，安胎的功能。
3、鲤鱼孕妇吃鲤鱼有健脾开胃，利尿消肿，清热解毒的作用，还有安胎通乳的功效。
推荐鲤鱼食谱: 红枣黑豆炖鲤鱼
4、黑鱼
孕妇吃黑鱼补肝肾，补脾利水，清热怯风的功效，吃清蒸黑鱼可以催乳补血。
5、鲢鱼
孕妇吃鲢鱼暖胃，补中益气的作用，用豆腐煮黑鱼是一道不错的孕妇菜谱，两种高蛋白氨基酸对孕妇更好。
6、青鱼青鱼中含锌硒等微量元素，对胎儿非常有好处。
7、带鱼孕妇吃带鱼，可补充体内所需营养，还能滋润皮肤，带鱼富含的DHA能促进胎儿大脑发育。
推荐带鱼食谱: 煎蒸带鱼
8、鲈鱼富含蛋白质，多种维生素，孕妇吃鲈鱼能治胎动不安，补血健脾。而且孕妇吃鲈鱼不会长胖哦！
