6.注意合适的运动量,每天保持适度的活动,减少长时间的静态所致的身体不适和健康问题,提高体质。
备孕女生需要注意以下几点:
1. 增加身体免疫力,保持精神愉快,定期进行体检,预防感染性疾病,特别是传染病和尤其是性病,这些可能会影响胎儿健康。
2. 保持良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果和谷类等营养丰富的食物,补充必要的营养素,避免 junk food 的摄入。
3. 保持适当的体重,不过度肥胖或消瘦,体质指数在18.5-24.9之间为最佳。
4. 不吸烟,不喝酒,不使用药物,避免接触有害物质或环境污染。
5. 注意个人卫生,避免生殖系统感染及其他的疾病。
6. 注意合适的运动量,每天保持适度的活动,减少长时间的静态所致的身体不适和健康问题,提高体质。
7. 彻底了解家族病史,尤其是遗传性疾病,这有助于你的医生了解家族遗传病史并提供合适的建议。