为了保证为胎儿提供健康的母体，应该尽量远离烟草和毒品。缺乏叶酸会增加胎儿发育畸形的风险，而维生素B6和B12也对神经系统的健康和胎儿健康产生影响。
备孕是一项非常重要的计划，这意味着准备在未来的日子里成为一个父母，在怀孕前需要注意以下事项：
1. 保持健康饮食
健康饮食是备孕时至关重要的事情。饮食中需要有足够的蛋白质，维生素，矿物质和纤维素。母亲的身体需要营养充足，这样才能够对胚胎的发育产生正面的影响。此外，要减少过多的饮食，限制糖类的摄入，避免摄入过度的咖啡因和酒精等。
2. 锻炼身体
合适的锻炼可以增强母体的身体素质，提高免疫力，有助于准备受孕。但是要避免过度运动和任何可能引起受损的运动。
3. 放松压力
准备怀孕的时候，紧张和压力会对健康态度产生负面的影响。因此，应该采取一些放松的过程：比如冥想，游泳，瑜伽和中草药等。
4. 睡眠充足
充足的睡眠可以维持一个健康的生理功能，增强情绪的稳定性，降低紧张和抑郁状态。标准的睡眠时间是7-9个小时，不允许在床上使用移动设备。
5. 避免烟草和毒品
吸烟和毒品不仅对身体有害，而且可能导致身体的损害，对怀孕影响很大。为了保证为胎儿提供健康的母体，应该尽量远离烟草和毒品。
6. 每天补充叶酸，维生素B6和B12等维生素
在怀孕前，女性必须补充大量的叶酸，维生素B6和B12等维生素物质。缺乏叶酸会增加胎儿发育畸形的风险，而维生素B6和B12也对神经系统的健康和胎儿健康产生影响。
7. 老年夫妇不能无限制地推迟怀孕计划
年龄是影响怀孕的一个重要因素。虽然年轻夫妇怀孕的机会比较大，但是对于过于年长的夫妻来说，孕前检查非常必要，部分人选择人工助孕。
总之，如何备孕和怀孕，每一位准父母都不会错过非常重要的一步，在备孕过程中，要了解他们的身体和需要满足的所有条件，为健康的育儿打好基础。
