在备孕期间,应该尽量饮用水、天然果汁和茶,以及选择新鲜健康的蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质来源。并且要遵循均衡饮食和适度运动的原则。
1. 咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料:咖啡因可能会影响排卵和受孕,并增加流产率。
2. 酒和其他饮酒品:酒精会影响男性精子的质量和量,并使女性更容易流产。
3. 生的或未煮熟的肉类和海鲜:这些可能会带有细菌和寄生虫,导致食物中毒和其他健康问题。
4. 加工肉制品和高脂肪食品:这些会增加胆固醇水平,并可能对生殖健康产生负面影响。
5. 奶酪和其他未经过加热的乳制品:这些可能会带有细菌,导致食物中毒和其他健康问题。
6. 大量食用高糖和高脂肪食品:这些可能会导致身体重量增加,影响生育健康。
在备孕期间,应该尽量饮用水、天然果汁和茶,以及选择新鲜健康的蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质来源。并且要遵循均衡饮食和适度运动的原则。