建议备孕期间咖啡因的摄入量不超过每天200毫克,相当于一杯小杯咖啡。而其他的鱼类,也要确保充分煮熟。这些食品可能含有细菌或寄生虫,对孕妇和胎儿都有潜在危害。
1. 生冷食物:生冷食物包括生肉、生鱼片、生蛋黄、生水果等。这些食物容易含有细菌或寄生虫,对孕妇和胎儿都有潜在危害。
2. 咖啡因:过量的咖啡因会增加流产和早产的风险。建议备孕期间咖啡因的摄入量不超过每天200毫克,相当于一杯小杯咖啡。
3. 饮料和食品色素:人工色素、防腐剂等化学食品添加剂会影响孕妇和胎儿的健康,增加流产和发育异常的风险。
4. 酒精:饮酒会对胎儿的发育产生不良影响,容易导致儿童出生缺陷,建议在备孕期间尽量不饮酒。
5. 鱼类:由于部分鱼类中存在汞等有害物质,建议备孕期间避免食用鲨鱼、金枪鱼等大型肉食鱼类。而其他的鱼类,也要确保充分煮熟。
6. 不洁食品:备孕期间应避免食用不洁、变质的食品,尤其是食物过期、霉变、受到污染的食品。这些食品可能含有细菌或寄生虫,对孕妇和胎儿都有潜在危害。