2.健康生活方式:要保持规律的生活习惯,避免熬夜和疲劳,减少饮酒和吸烟等不良习惯。还要保证家庭卫生,避免感染。
1. 健康饮食:要注意饮食均衡,多吃新鲜蔬菜水果,控制热量和垃圾食品的摄入,保证营养全面均衡。
2. 健康生活方式:要保持规律的生活习惯,避免熬夜和疲劳,减少饮酒和吸烟等不良习惯。
3. 健康体重控制:体重过轻或过重都会影响生育能力,要保持健康的体重水平。
4. 补充叶酸:叶酸对孕前准备很重要,可以预防神经管畸形,应该在备孕前就开始补充。
5. 做好性生活保健:可以上网搜索相关知识和保健方法,每个月的排卵期要及时了解。
6. 预防疾病:如果有宫颈炎、子宫肌瘤、甲状腺等疾病,要提前就医。还要保证家庭卫生,避免感染。
7. 精神状态调节:备孕很重要的一点就是要保持愉悦的心情、避免疑虑烦躁心情,要有足够的信心来应对一切问题。