6.预防感染:尤其是某些常见的疾病,如流感、水痘和风疹,可能对幼儿身体发育产生风险。
1. 健康饮食:避免吃过多的高脂肪和高糖分的食物,并吃更多的新鲜水果和蔬菜,以保持身体健康。
2. 确保充足的叶酸:叶酸是预防神经管缺陷的必要营养素,建议服用至少400毫克/天。
3. 停止饮酒和吸烟:妊娠前酗酒和吸烟可能对胎儿的身体和智力发育造成影响,建议尽可能戒烟和酒。
4. 规律的运动:适度的运动可以帮助控制体重、提高免疫力和消除压力,但是建议避免剧烈运动和抗拒身体的不适感。
5. 控制压力:对于高压工作或者生活中的不稳定因素,应该尽可能采取放松的方式,比如冥想、瑜伽或其他形式的练习。
6. 预防感染:尤其是某些常见的疾病,如流感、水痘和风疹,可能对幼儿身体发育产生风险。
7. 定期接受产前检查:如果已经有了准备好迎接新生命的计划,了解更多关于备孕前的检查和建议可以更好地规划和计划预产期。