6.减少压力和焦虑:保持良好心态,避免过度紧张和压力。
1. 了解自己的身体状况:包括体重、血压、孕前检查、疫苗接种等信息。
2. 调整生活习惯:保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等。
3. 增加营养摄入:补充叶酸、铁、钙、维生素等营养素。
4. 戒烟戒酒:尽量戒除烟酒或减少对身体的危害。
5. 预防感染和疾病:保持身体清洁卫生,注意避免接触传染病源或疾病。
6. 减少压力和焦虑:保持良好心态,避免过度紧张和压力。
7. 与医生咨询:咨询医生了解更多相关知识和建议,定期做孕前检查,了解自己的身体状况和备孕计划。