6.做好避孕规划:了解个人避孕措施是否适宜,避免意外怀孕或降低孕前干预的效果。
1. 维持健康的生活方式:保持健康饮食、规律的运动、充足的睡眠和避免吸烟、喝酒等不良习惯。
2. 做好营养补充:适当增加蛋白质、铁、钙等营养素的摄入,尤其是叶酸,可以预防胎儿神经管缺陷的发生。
3. 定期体检:检查身体状况、查看是否患有慢性病或手术后需要特别注意的问题,提前了解个人身体情况,可以更好地应对备孕和妊娠过程中的健康问题。
4. 减轻压力:减少工作和家庭压力,保证心情愉悦,预防心理和生理对孕期的影响。
5. 确保安全:避免接触有害化学物质、辐射等物质,避免意外受伤。
6. 做好避孕规划:了解个人避孕措施是否适宜,避免意外怀孕或降低孕前干预的效果。
7. 接种疫苗:了解哪些疫苗适合备孕期间接种,如乙肝、麻疹等,保证自己和宝宝的健康。
8. 了解生育知识:了解怀孕周期、优生优育等相关知识,增强备孕的信心和自信心。