尽可能减少工作和生活上的压力,保持心情愉悦、放松自然,促进身体健康。
1.保持健康的生活方式:男性在备孕期间需要注意保持健康的生活方式,包括定期运动、保持正常的体重、戒烟戒酒、避免暴饮暴食等不健康的习惯。
2.均衡膳食:男性需要补充足够的维生素、矿物质和营养素,以维持身体的正常机能。可以多吃一些富含锌、蛋白质、维生素C和叶酸等的食物,如海鲜、禽肉、绿色蔬菜等。
3.控制压力:压力是导致男性生殖系统功能异常的主要原因之一。尽可能减少工作和生活上的压力,保持心情愉悦、放松自然,促进身体健康。
4.避免接触有害物质:男性应避免与有害化学物质和辐射接触,如防护好电磁辐射、注意职业病等。
5.与伴侣一起备孕:男女是相辅相成的,备孕时男性应积极参与,为伴侣提供合理的生殖健康知识,减少因不当做法导致的孕育困难。