女性要了解自己的月经周期，掌握排卵期，选择合适的时间性交，增加生育机会。男性需要避免长时间的憋尿和过度紧张，多喝水、保持生殖器卫生，减少精子数量和质量的影响。男女双方都需要定期进行身体检查，尤其是对于一些慢性疾病和生殖系统疾病，要进行及时检查和治疗。妇女不要在怀孕前和怀孕期间从事过于繁重的工作，适当减少工作强度，男女双方共同保持良好的生活节奏。
备孕男女双方需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的锻炼、戒烟戒酒等。
2.保持心情愉快、放松自然。避免思虑过度、压力过大，因为这会影响生育能力和生殖健康。
3.女性要注意月经周期。女性要了解自己的月经周期，掌握排卵期，选择合适的时间性交，增加生育机会。
4.男性要注意精子质量。男性需要避免长时间的憋尿和过度紧张，多喝水、保持生殖器卫生，减少精子数量和质量的影响。
5.定期体检。男女双方都需要定期进行身体检查，尤其是对于一些慢性疾病和生殖系统疾病，要进行及时检查和治疗。
6.避免接触有害物质。接触一些有害化学物质、辐射、电磁波等可能会影响生殖健康，应该避免接触或采取防护措施。
7.合理安排工作和生活。妇女不要在怀孕前和怀孕期间从事过于繁重的工作，适当减少工作强度，男女双方共同保持良好的生活节奏。
