使用前请咨询医生或产科医生的建议。尽量保持理想的体重，以减轻压力。保持良好的饮食习惯，摄入足够的纤维和水，避免便秘。尽可能避免抬重物或使用正确的姿势。
下面松弛是一个普遍的问题，但可以通过以下方法来恢复肌肉：
1. 做盆底肌肉练习：这是一种可以增强和紧实阴道肌肉的运动。盆底肌肉练习包括收缩和放松盆底肌肉，类似于停止尿液流动的感觉。在每次收缩时，保持3-5秒钟并逐渐增加到10秒钟。重复10次，每天做2-3次。
2. 使用阴道锻炼器：阴道锻炼器是一种可插入体内的专门设计的设备，可用于锻炼和加强阴道肌肉。使用前请咨询医生或产科医生的建议。
3. 做有氧运动：有氧运动可以增强身体的整体力量和耐力，并改善血液循环。例如，快走、慢跑、游泳等。
4. 保持正常体重：过重会增加骨盆底肌肉的负担，可能导致肌肉松弛。尽量保持理想的体重，以减轻压力。
5. 避免便秘：便秘会导致腹压增加，进而对骨盆底肌肉施加压力。保持良好的饮食习惯，摄入足够的纤维和水，避免便秘。
6. 避免过度用力抬重物：过度用力抬重物可能会增加骨盆底肌肉的压力。尽可能避免抬重物或使用正确的姿势。
7. 密切关注体位和姿势：在日常活动中保持正确的体位和姿势，避免过度压力对骨盆底肌肉的负担。
8. 和伴侣进行性交：性交时骨盆底肌肉会得到锻炼和刺激，有助于恢复肌肉的紧实度。
如果尝试以上方法后仍然感到松弛或有其他不适症状，请咨询医生或产科医生的意见。
