孕妇营养素指的是孕妇在怀孕期间需要额外摄入的各种营养物质，以维持自身的健康和胎儿的正常发育。孕妇应每天摄入400-800微克的叶酸。鱼油是一个良好的Omega-3脂肪酸来源。总之，孕妇营养素的摄入非常重要，应该通过均衡饮食来保证。
孕妇营养素指的是孕妇在怀孕期间需要额外摄入的各种营养物质，以维持自身的健康和胎儿的正常发育。以下是一些重要的孕妇营养素：
1. 叶酸（叶酸酵母片）：叶酸在孕早期特别重要，能够预防胎儿神经管畸形。孕妇应每天摄入400-800微克的叶酸。
2. 铁：孕妇需要增加铁的摄入量以满足胎儿和自己的需求，预防贫血。
3. 钙：孕妇需要摄入足够的钙来保证胎儿骨骼和牙齿的正常发育。
4. 蛋白质：孕妇需要摄入足够的蛋白质以支持胎儿的生长和发育。
5. Omega-3脂肪酸：这是一种重要的脂质，对大脑和视觉发育至关重要。鱼油是一个良好的Omega-3脂肪酸来源。
6. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，也是胎儿骨骼发育的必需物质。
7. 维生素B12：维生素B12对胎儿的神经系统发育及细胞分裂至关重要。
8. 叶黄素：叶黄素是一种抗氧化剂，有助于预防眼睛健康问题。
总之，孕妇营养素的摄入非常重要，应该通过均衡饮食来保证。如果需要额外补充营养素，可以在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂。
