2.蛋白质:构建和修复身体组织,提供能量。
以下是七大营养素:
1. 碳水化合物:提供能量的主要来源,包括单糖、多糖和纤维素。
2. 蛋白质:构建和修复身体组织,提供能量。
3. 脂肪:提供能量,维持正常的身体功能,帮助吸收脂溶性维生素。
4. 维生素:维持身体正常功能,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等。
5. 矿物质:维持身体的正常功能,包括钙、铁、锌、镁、钠等。
6. 水:维持身体水分平衡,帮助消化、吸收和运输营养物质。
7. 纤维素:维持消化系统健康,促进食物消化和排泄废物。