产能营养素包括:1.碳水化合物:是人体最主要的能量来源,每1克碳水化合物提供约4千卡的能量。这些产能营养素共同提供身体所需的能量,帮助维持机体正常运作。
产能营养素包括:
1. 碳水化合物:是人体最主要的能量来源,每1克碳水化合物提供约4千卡的能量。
2. 脂肪:是能量密度最高的营养素,每1克脂肪提供约9千卡的能量。
3. 蛋白质:是人体构建和修复组织所必需的营养素,每1克蛋白质提供约4千卡的能量。
4. 维生素:不直接提供能量,但参与能量代谢过程,如维生素B群、维生素C等。
5. 矿物质:不直接提供能量,但帮助细胞正常运作,例如钙、铁、锌等。
6. 水:虽不含能量,但参与所有生命活动,包括能量代谢过程。
这些产能营养素共同提供身体所需的能量,帮助维持机体正常运作。