人体所需的七大营养素包括:1.碳水化合物:提供能量,例如米、面、面包、水果、蔬菜等。
人体所需的七大营养素包括:
1. 碳水化合物:提供能量,例如米、面、面包、水果、蔬菜等。
2. 蛋白质:修复和构建体组织,例如肉、鱼、家禽、豆类、坚果等。
3. 脂肪:提供能量、维持细胞健康,例如植物油、动物油脂、坚果等。
4. 维生素:维持身体正常功能,例如维生素A、维生素C、维生素D等。
5. 矿物质:参与骨骼、牙齿形成和维持正常生理功能,例如钙、铁、锌等。
6. 水:维持身体液平衡、参与新陈代谢等。
7. 膳食纤维:维持肠道健康、促进消化,例如谷物、水果、蔬菜、豆类等。