还有助于维持体温和保护内脏器官。它们在维持身体功能和骨骼健康方面起着关键作用。水是人体不可或缺的营养素,人体大约60%是水。
人体所需六大营养素包括:
1. 碳水化合物(糖类):提供能量,并作为脑部和神经系统的主要燃料来源。
2. 脂肪:同样提供能量,并对细胞的结构和功能起重要作用。还有助于维持体温和保护内脏器官。
3. 蛋白质:构建和修复身体组织,如肌肉、皮肤和骨骼,并参与体内的许多生化过程。
4. 维生素:包括维生素A、维生素B群、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等。它们对身体的正常生长发育、免疫系统、新陈代谢以及许多其他功能都起着关键作用。
5. 矿物质:身体需要的微量元素,如铁、锌、钙、镁等。它们在维持身体功能和骨骼健康方面起着关键作用。
6. 水:保持体内正常的生理功能运作,维持体温、消化、吸收和排泄等。水是人体不可或缺的营养素,人体大约60%是水。